ここでは主要なDHA&EPAサプリを徹底比較しています。

あなたに一番ぴったりなサプリがわかるようになっていますので、参考にして頂ければ幸いです。

DHA&EPAサプリメントの選び方

DHA&EPAサプリを選ぶポイントは3つあります。

DHA&EPAの含有量が400mg以上

DHA&EPAサプリメントを選ぶときに一番大事なポイントは、DHAとEPAの含有量です。厚生労働省が推奨しているDHA&EPAの目標摂取量は一日1000mgですが、50代以降の方は平均して300~400mg不足しています。

したがって含有量の目安としては、DHAとEPA合わせて400mg以上を配合しているサプリメントを選ぶことをおすすめします。

ちなみに30~40代の方の場合、DHA&EPAの平均摂取量は700mg以上不足しています。普段あまり魚を食べることが無いな・・・という方は、DHA&EPAの含有量が多いサプリを選ぶとよいでしょう。

DHA&EPAを酸化から守る成分を配合している

焼き魚やフライなど、実は調理法によってDHAとEPAは大きく減少してしまいます。DHAとEPAは酸化にとても弱く、酸素に触れるとすぐに酸化してしまい、本来の働きを失ってしまいます。

したがって、DHAとEPAを酸化から守る抗酸化作用のある成分を配合しているサプリメントを選びましょう。

抗酸化作用のある成分はアスタキサンチンやβ-カロテンなどのカロテノイド、ポリフェノール、ビタミンCやビタミンEです。これらの成分が配合されているかチェックしましょう。

費用が安く続けやすい

DHAやEPAは継続的に摂取することが重要です。
なるべく費用の負担が少なく、手軽に続けやすいサプリメントを選びましょう。

1日あたりの費用が100円前後で収まるサプリメントなら、家計の負担にならずに続けられます。

また、内容量が1ヵ月分として31日分あるものと30日分しかないものがあります。毎日続けるなら、しっかり31日分入っているサプリがよいでしょう。

最新版!DHA&EPAサプリおすすめランキング

えがおのDHA&EPA+アスタキサンチン【えがお】

一番おすすめなDHA&EPAサプリは、えがおのDHA&EPA+アスタキサンチンです。

おすすめポイント

  • DHA&EPAの含有量が452mg!不足分をしっかり補える!
  • DHA&EPAを酸化から守る成分アスタキサンチンを配合!
  • 1日あたり108円(定期購入の場合は93円)と安くて続けやすい

えがおのDHAサプリは、DHA&EPAの含有量と価格のバランスがよいので初めての方でも続けやすいサプリです。

成分と価格

DHA&EPA含有量 1日あたり452mg (DHA:408mg、EPA:44mg)
酸化から守る成分 アスタキサンチン
その他成分 大豆レシチン、ホスファチジルセリン、リコピン
通常価格 税込3,348円※1日あたり108円
定期価格 税込2,879円※1日あたり93円
内容量 31日分(93粒入り)
初回特典 サプリ専用ケースプレゼント

やずやの青魚の知恵【やずや】

1日当たり費用の安さで選ぶなら
やずやの青魚の知恵は1日当たりわずか70円(定期の場合は66円)と、一番安いDHAサプリです。
初回は1080円で1ヵ月飲んでみることができますので、今までDHAサプリを試したことが無い人におすすめです。

おすすめポイント

  • 青魚を丸ごと使用!DHAとカルシウムを同時に摂れる!
  • 愛飲者8万人突破!
  • 初回は半額の1000円

成分と価格

DHA&EPA含有量 1日あたり170mg (DHA:128mg、EPA:42mg)
酸化から守る成分 なし
その他成分 カルシウム、アミノ酸
通常価格 税込2,160円 ※1日あたり70円
定期価格 税込2,052円 ※1日あたり66円
内容量 31日分(62粒入り)
初回特典 初回のみ税込1,080円

美健知箋EPA&DHA【佐藤製薬】

DHA&EPAの含有量の多さで選ぶなら
DHA&EPAの含有量が最も高いのは、佐藤製薬の美健知箋EPA&DHAです。
美健知箋EPA&DHAは、DHAが550mg、EPAが200mgで合計750mg配合されています。
30代~40代の方は平均して約700mg不足しているという国の調査データがありますので、若い方で肉食中心の方は、DHA&EPAの含有量が高い美健知箋EPA&DHAがおすすめです。

おすすめポイント

  • 圧倒的なDHA含有量750mg!
  • 高品質!製薬会社のサプリメント
  • 初回は1000円でお試し!

成分と価格

DHA&EPA含有量 1日あたり750mg (DHA:550mg、EPA:200mg)
酸化から守る成分 ビタミンE
その他成分 なし
通常価格 税込6,480円 ※1日あたり216円
定期価格 税込4,980円 ※1日あたり166円
内容量 30日分(30包入り)
初回特典 初回のみ税込1,000円

きなり【さくらの森】

魚臭さが苦手な方にオススメ
DHA&EPAサプリメントを飲んだことがある方はご存知の通り、DHA&EPAサプリメントは魚の匂いがしますよね?
魚を食べられる方なら問題ないと思いますが、中にはどうしても魚が苦手だったり、魚の匂いがダメだという人もいるでしょう。
そんな方には、特殊製法で魚臭さがしないように加工されている、きなりがおすすめです。

おすすめポイント

  • 気になる魚臭さゼロ!
  • 2015年モンドセレクション最高金賞受賞
  • 初回は1980円!

成分と価格

DHA&EPA含有量 1日あたり499.8mg (DHA:450.8mg、EPA:49mg)
酸化から守る成分 アスタキサンチン (クリルオイル)
その他成分 ナットウキナーゼ
通常価格 税込6,150円 ※1日あたり205円
定期価格 税込3,790円 ※1日あたり126円
内容量 30日分(120粒入り)
初回特典 初回のみ税込1,980円

DHA&EPA【UMIウェルネス】

おすすめポイント

  • うっかり、ぼんやりが気になる人にぴったり
  • 記憶・学習改善剤特許取得!N-アセチルグルコサミンを配合
  • 初回は半額!

成分と価格

DHA&EPA含有量 1日あたり340mg (DHA:300mg、EPA:40mg)
酸化から守る成分 なし
その他成分 N-アセチルグルコサミン
通常価格 税込4,527円 ※1日あたり151円
定期価格 税込4,074円 ※1日あたり136円
内容量 30日分(120粒入り)
初回特典 初回のみ税込2,037円

DHA&EPAサプリよくあるQ&A

厚生労働省が推奨しているDHA&EPAの摂取量は?

DHAとEPAは不飽和脂肪酸の中でもオメガ3脂肪酸に分類され、厚生労働省からも積極的に摂取することを推奨されている栄養素です。厚生労働省が推奨するDHA・EPAの1日の摂取量は1g(1000mg)とされています。

DHA・EPAは主に青魚に多く含まれていますが、近年では食の欧米化などで、若い世代を中心に中高年層でもDHA・EPA摂取量が減少傾向にあり、摂取推奨量を達成できていない人が非常に多いのが現状です。

一番コスパがいいDHAサプリは?

DHAサプリを選ぶポイントの1つは価格ですが、それ以上にコスパの高さは重要な選択ポイントとなります。そこでコスパの高さに焦点を当て、数あるDHAサプリの中でも最もおすすめできるのはサントリーの「DHA&EPA+セサミンEX 」です。

定価5500円(120粒)とやや価格は高めですが、1mg中のオメガ3の価格が0.07円と他のサプリと比較しても非常に安くコスパのよいサプリです。また、厳選された原料を使用していることや酸化防止のためビタミンEの配合に加え、セサミン・オリザプラスなどの健康成分も配合されています。

DHA&EPAの含有量が一番多いサプリは?

DHA・EPAサプリも様々で、何を基準に選ぶべきか悩むところですよね?そんな時はまず、成分含有量をチェックしてみましょう。数あるDHAサプリの中でもDHA・EPA含有量の多い佐藤製薬の美健知箋「DHA&EPA」です。

1日あたりDHA550mg+EPA200mgが配合され、他のサプリと比較しても成分含有量が群を抜いて多いのが特徴です。溶けやすいシームレスカプセルは直径3mmと小さいため飲みやすいのもメリットです。定期購入だと4980円ですが、初回限定1000円で購入できるプライスオフのキャンペーンも実施しています。

魚臭くないDHA&EPAサプリは?

普段の食事から摂りにくいDHA&EPAを効率よく摂取できるという理由で、DHA&EPAサプリの需要は年々高まっています。ただサプリの原材料が魚なので、どうしても魚臭くなってしまうのがデメリットです。特に青魚が苦手な人は、サプリの匂いが気になり飲めないというケースもあるでしょう。

今話題となっている魚の匂いが一切しないDHA&EPAサプリは、さくらの森が販売する純度の高い新鮮なオイルを使用した「きなり」です。特殊な製法により魚臭さが一切なく、DHA&EPAも1日の目安量4粒中500mgとしっかりと配合されています。特に青魚が苦手だけど毎日DHA&EPAをしっかり摂りたいという方におすすめです。1袋120粒入りで、今なら初回限定特別価格で1980円(送料無料)となっています。

無添加・天然成分由来のDHAサプリは?

科学技術で人工的に作られたサプリに比べ、天然素材で作られたサプリの方が安全な上、吸収率・効果ともに高くおすすめです。

無添加・天然成分由来の安全性が高く、安心して使用できるのは「AOZA(アオザ)」です。非加熱により抽出された天然素材・無添加の高品質なサプリです。10粒中あたりDHA(178.2~328.4mg)、EPA(216.5~281.7mg)が配合されています。

酸化防止成分が配合されてるDHAサプリは?

DHAのデメリットは、脂溶性成分であるため酸化しやすいことです。このため食品から摂取する場合は鮮度がよいものを厳選することが大切ですが、サプリの場合、酸化を防ぐ工夫がされている酸化防止成分配合のサプリを選ぶとよいでしょう。以下に酸化防止成分が配合されているDHAサプリを紹介します。

  • えがおのDHA&アスタキサンチン
  • きなり
  • DHA&EPA+セサミンEX
  • オメガエイド
  • 美健知箋
  • まるごと青魚
  • AOZA(アオザ)

粉末タイプのDHAサプリは?

DHAサプリの形態は様々ですが、粉末タイプの特徴は素材をアルコールか水で抽出後乾燥させたタイプか、もしくは素材を粉末に砕いたタイプのサプリメントです。高圧や高熱といった工程が少ないため、純度が高いのがメリットですが、反面香りや味がどうしても魚臭くなってしまうのがデメリットです。

粉末タイプでは日本で唯一、イオンベール化粧品の「高濃度DHAパウダー」(小さじ1でDHA1000mg配合)が粉末タイプのDHAサプリとして販売されています。特許製法で魚のオイルをマイクロカプセルに封じ込めてからパウダー状にしてあるので魚臭さもかなり抑えられ、様々な料理に幅広く活用できます。

DHAサプリの保存期間。どのくらい持つ?

サプリメントはそれぞれのパッケージに賞味期限や保存方法なども記載されていますが、だいたい1~2年以内の賞味期限が設定されているケースが多いです。ただし賞味期限は未開封の場合であり、開封後はしっかりと開封口を閉じ、直射日光や高温多湿の場所を避け冷暗所で保存するのが基本です。

開封後は3か月以内の摂取が目安ですが、開封後は品質の劣化が早まるので遅くとも半年以内には使い切るようにしましょう。

DHA&EPAサプリは妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫?

妊娠中や授乳中にもDHA&EPAサプリを飲んでもよいものなのか疑問に思う方も多いでしょう。結論から言いますと、妊娠中・授乳中にはむしろ積極的に摂取されることをおすすめしたいサプリです。

もちろん基本は毎回の食事からDHA&EPAを摂取できることがベストなのですが、毎日必要量の魚を食べるのは大変なことですし、中には青魚が苦手な方もいるでしょう。食事で補えなかった栄養素をカバーするという意味でサプリを大いに活用することは非常に効果的です。ただ、妊娠中にサプリを過剰摂取するのはNGです。これからサプリの購入を検討している方は、まず主治医に相談してから適量を守って摂取されることをおすすめします。

赤ちゃんにDHAサプリを飲ませて大丈夫?

大丈夫です。授乳期の場合、母乳であれば、お母さんが積極的にDHAを多く含む食品やサプリを積極的摂取されることをおすすめします。また、粉ミルクの場合でもDHA配合のタイプを選ぶとよいでしょう。離乳食が始まったらサプリではなく、基本的には白身魚など食品から積極的にDHAを摂るようにしましょう。

幼児・子供にDHAサプリを飲ませて平気?

DHAサプリも多種多様ですが、商品によっては子供でも摂取できるタイプのサプリもあります。ただしDHAサプリの中でも、粒やカプセルタイプのサプリの多くは、ムリなく安全に飲み込める年齢からの使用となっています。離乳食開始~まだ1人で上手にサプリを飲めない年齢の内は、DHAを多く含む食品から摂取するのが理想です。

また一般のDHAサプリの場合、成人を基準に成分配合量が設定されているので、子どもの体重に合った量に加減するとよいでしょう。

DHAサプリの安全性は大丈夫?副作用は無い?

DHAサプリは健康補助食品なので、概して安全性も高く特に大きな副作用の心配もありません。ただ、空腹時に過剰摂取すると、胃に負担がかかり、胃もたれや下痢、吐き気を催すことがあるので注意が必要です。

また魚をたくさん食べたからといってDHAを過剰摂取してしまうことはまずあり得ませんが、同様に、サプリに関しても規定量さえきちんと守ってさえいれば副作用はまず起こりませんし、安全性に関しては特に心配する必要はありません。

DHAサプリは青魚が原料だけど、放射能汚染の心配は無いの?

サプリもクオリティーのよいものを選ばないとかえって健康に悪影響を及ぼす危険性がありますので、できれば放射能汚染が含まれていない安全なサプリをおすすめします。ただ、サプリも多種多様なので、中には低価格でも質の悪いサプリも存在します。そこで、事前にメーカー元の工場の品質管理(物理的な濾過により有害物質が除去されているか、また、放射線物質の検査を随時行っているかetc)クオリティー、安全性がしっかりしているメーカーを選ぶようにしましょう。放射線検査がしっかり行われており、安全性が高いサプリとしては「DHA&EPA+セサミンEX」や「美健知箋EPA&DHA」がおすすめです。

DHAサプリは水銀除去してる?

サプリを選ぶ際、価格や配合量ばかりに目が行きがちですが、水銀など蓄積有害物質にも注意することが大切です。環境汚染が進む中、特に魚に関しては水銀汚染が心配されますよね。中には、原料を安価に入手できるため、汚染区域の魚を平気で使っているメーカーが販売する質の悪いサプリも出回っています。健康のために摂取したサプリもこれでは逆効果で、お金を払って健康を害すことになりかねません。サプリを選ぶ際には、価格・配合量だけではなくメーカーの姿勢、安全対策、クオリティーも事前に確認しておきましょう。

因みに原料選びに拘った安全性の高いDHAサプリとして最もおすすめしたいのが「DHA&EPA+セサミンEX」や「美健知箋EPA&DHA」です。

DHA&EPAサプリを飲む時間はいつが効果的?食後?夜寝る前?

通常のサプリは空腹時に摂取することで吸収率が高まるのですが、DHAは脂溶性のサプリなので、空腹時に飲むと吸収率が悪くなりおすすめできません。理想は、食事中あるいは食後に食べ物が消化・吸収される際に一緒に飲むことで、DHA(脂溶性の成分)の吸収率が高まり効果的です。特に脂分の多い食品と一緒に摂ることで一層吸収率が高まりおすすめです。

飲む時間帯に関しては、特に気にする必要ありませんが、吸収率や安定した効果のためには1日に2~3回(8時間毎)で小分けに飲むとより効果的です。

DHAサプリの飲み合わせ。一緒に飲んじゃいけないものってある?

サプリは医薬品ではなく、あくまでも健康補助食品なので、他の食品との食べ合わせに関しては特に心配ありません。また、基本的にサプリ同士の飲み合わせも大丈夫なのですが、複数のサプリを重複摂取すると過剰に作用する場合があるので注意が必要です。

医薬品との飲み合わせに関しては、一緒に飲むと効果に支障が出てしまうケースもあるので、使用前に薬剤師やメーカーのお客様相談室などに問い合わせて相談してから使用方法や使用量を守って摂取しましょう。

人気のDHA&EPAサプリ10商品比較表

※左右にスクロールできます。

商品名DHA&EPA含有量
(1日あたり)
酸化防止成分その他成分通常価格定期価格内容量初回特典


えがおのDHA&EPA + アスタキサンチン
【えがお】
452mg
(DHA:408mg、EPA:44mg)
アスタキサンチン大豆レシチン
ホスファチジルセリン
リコピン
税込3,348円
※1日あたり108円
税込2,879円
※1日あたり93円
31日分
(93粒入り)
サプリ専用ケース


やずやの青魚の知恵
【やずや】
170mg
(DHA:128mg、EPA:42mg)
なしカルシウム税込2,160円
※1日あたり70円
税込2,052円
※1日あたり66円
31日分
(62粒入り)
初回のみ
税込1,080円


美健知箋EPA&DHA
【佐藤製薬】
750mg
(DHA:550mg、EPA:200mg)
ビタミンEなし税込6,480円
※1日あたり216円
税込4,980円
※1日あたり166円
30日分
(30包入り)
初回のみ
税込1,000円


きなり
【さくらの森】
499.8mg
(DHA:450.8mg、EPA:49mg)
アスタキサンチンナットウキナーゼ税込6,150円
※1日あたり205円
税込3,790円
※1日あたり126円
30日分
(120粒入り)
初回のみ
税込1,980円


DHA&EPA
【UMIウェルネス】
340mg
(DHA:300mg、EPA:40mg)
なしN-アセチルグルコサミン税込4,527円
※1日あたり151円
税込4,074円
※1日あたり136円
30日分
(120粒入り)
初回のみ
税込2,037円


イマークS
【ニッスイ】
860mg
(DHA:260mg、EPA:600mg)
なしなし税込6480円
※1本あたり324円
税込5400円
※1本あたり270円
20日分
(20本入り)
お試しセット
10本分1080円


ナットウキナーゼ&
DHA&EPAセット
【小林製薬】
159.1mg
(DHA:139.3mg、EPA:19.8mg)
なしナットウキナーゼ:27.0mg
ケルセチン
税込1620円
※1日あたり54円
定期コースなし30日分
(30粒入り)
なし


まるごと青魚
【グリーンハウス】
210mg
(DHA:120mg、EPA:90mg)
コエンザイムQ10
ビタミンE
DPA:9.42mg税込3240円
※1日あたり108円
税込3240円
※1日あたり108円
30日分
(90粒入り)
なし


DHA&EPA+
セサミンEX
【サントリー】
400mg
(DHA:300mg、EPA:100mg)
セサミン
ビタミンE
オリザプラス
なし税込5940円
※1日あたり198円
税込5346円
※1日あたり179円
30日分
(120粒入り)
なし


オメガエイド
【サントリー】
400mg
(DHA:300mg、EPA:100mg)
アスタキサンチンARA税込6480円
※1日あたり216円
税込5832円
※1日あたり195円
30日分
(180粒入り)
なし

まとめ

いかがでしたでしょうか?

DHA&EPAサプリを選ぶ3つのポイントのおさらいです。

  • DHA&EPAの含有量が400mg以上
  • DHA&EPAを酸化から守る成分を配合
  • 一日当たりの費用が100円程度で安く続けやすいもの

このポイントを押さえておけば、DHA&EPAサプリ選びに失敗しません。
DHA&EPAサプリ選びの参考にしてくださいね^^